របៀបផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន៖ ដប និងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលអាចជួយបាន។

ដំណោះស្រាយមួយក្នុងឆ្នាំថ្មីរបស់ខ្ញុំគឺផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រាំថ្ងៃចូលទៅក្នុងឆ្នាំ 2022 ខ្ញុំបានដឹងថា កាលវិភាគមមាញឹក និងទម្លាប់ភ្លេចភ្លាំងបានធ្វើឱ្យរឿងទាំងមូលនៃការបង្កើនទឹកផឹកពិបាកជាងអ្វីដែលខ្ញុំបានគិត។
ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅរបស់ខ្ញុំ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាហាក់ដូចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងការខះជាតិទឹក ហើយប្រហែលជាថែមទាំងទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លានៅក្នុងដំណើរការផងដែរ។
Linda Anegawa គ្រូពេទ្យដែលមានការបញ្ជាក់ពីរដងខាងផ្នែកឱសថខាងក្នុង និងថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ និងជានាយកវេជ្ជសាស្ត្រនៃ PlushCare បានប្រាប់ Huffington Post ថាការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវគឺពិតជាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកម្រិតនៃសុខភាព។
Anegawa បានពន្យល់ថា មានអាងស្តុកទឹកសំខាន់ពីរនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង៖ នៅខាងក្រៅកោសិកាដែលរក្សាទុកនៅខាងក្រៅកោសិកា និងនៅខាងក្នុងកោសិកាដែលផ្ទុកនៅខាងក្នុងកោសិកា។
នាងបាននិយាយថា "រាងកាយរបស់យើងគឺការពារយ៉ាងខ្លាំងនៃការផ្គត់ផ្គង់ក្រៅកោសិកា" នេះដោយសារតែយើងត្រូវការបរិមាណជាក់លាក់នៃសារធាតុរាវដើម្បីបូមឈាមចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ បើគ្មានសារធាតុរាវនេះទេ សរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់យើងមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម ការឆក់ ឬសូម្បីតែការបរាជ័យនៃសរីរាង្គ។ រក្សាបរិមាណកោសិកាត្រឹមត្រូវ។ សារធាតុរាវខាងក្នុងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ "ការរក្សាមុខងារធម្មតានៃកោសិកា និងជាលិកាទាំងអស់"។
Anegawa ក៏បាននិយាយផងដែរថា ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើអោយកម្រិតថាមពល និងប្រព័ន្ធការពាររបស់យើងប្រសើរឡើង ហើយថែមទាំងជួយជៀសវាងបញ្ហាដូចជាការឆ្លងមេរោគប្លោកនោម និងគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។
ប៉ុន្តែតើទឹកប៉ុន្មានគឺ "គ្រប់គ្រាន់"? Anegawa បាននិយាយថាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន គោលការណ៍ណែនាំស្តង់ដារនៃ 8 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាច្បាប់សមហេតុផល។
នេះជាការពិតសូម្បីតែក្នុងរដូវរងា នៅពេលដែលមនុស្សប្រហែលជាមិនដឹងថាពួកគេងាយនឹងខ្វះជាតិទឹក។
Anegawa បាននិយាយថា "ខ្យល់ស្ងួត និងសើមក្នុងរដូវរងាអាចបណ្តាលឱ្យមានការហួតទឹកកើនឡើង ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក" ។
ការតាមដានបរិមាណទឹកដែលអ្នកទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជារឿងពិបាក។ ប៉ុន្តែយើងបានប្រើគន្លឹះ និងល្បិចរបស់ Anegawa ដើម្បីប្រមូលឧបករណ៍មួយចំនួនដែលអាចរក្សាជាតិទឹករបស់អ្នកឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយសង្ឃឹមថានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងដំណើរការ។ ផឹកវាទាំងអស់គ្នា!
HuffPost អាចទទួលបានការចែករំលែកពីការទិញដែលបានធ្វើឡើងតាមរយៈតំណភ្ជាប់នៅលើទំព័រនេះ។ ធាតុនីមួយៗត្រូវបានជ្រើសរើសដោយក្រុមទិញទំនិញ HuffPost ដោយឯករាជ្យ។ តម្លៃ និងលទ្ធភាពអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។